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半月板損傷的術后康復練習

 第一階段:術后1-2周
目標:消炎消腫,保持關節活動度
方法:1、每隔2-4小時冰敷15分鐘
2、使用消炎藥
3、在不出現疼痛下主動伸膝、屈膝,屈膝不要超過90°
注意該階段不得承受負重。
第二階段:2-4周
目標:全范圍活動關節,保持肌肉力量,部分承受體重逐漸過渡至完全承受體重
方法:1、被動和主動的逐漸全范圍活動膝關節
2、等長收縮腿部肌肉逐漸過渡至對抗一定負荷的動態練習,如彈力帶抗阻屈伸等
3、拄拐杖行走,逐漸過渡至不適用拐杖正常行走
4、在練習完后繼續冰敷,避免出現腫脹
第三階段:4-8周
目標:恢復腿部力量,關節全范圍內抗阻練習
方法:
1、自重下蹲,逐漸增加幅度
2、抗阻下蹲
3、大腿后群肌力練習
4、臀肌力量練習
5、小腿肌力練習
 
第四階段:8-12周
目標:使兩側肌力恢復平衡,訓練神經控制,恢復本體感覺
方法:
1、單腿下蹲,逐漸增加動作幅度
 
2、單腿負重下蹲
 
3、使用不平衡介質下蹲
 
4、使用不平衡介質增加負荷
 
第五階段:12周之后
目標:逐漸進行跑、跳等高沖擊練習,恢復對抗性運動項目
 
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